Havrekiks, 30 stk
Disse kiks har højt proteinindhold og er gode til dig, der har brug for et proteinrigt mellemmåltid.
Hver kiks giver 2,5 g protein.
I opskriften er anvendt Adozan Protein+ eller Adozan Protein+Hot men du kan nemt erstatte det med Adozan Vital+ eller Adozan Kilo+, hvis næringsindholdet ønskes anderledes.
Ingredienser
90 g havregryn
1,5 dl vand
5 spsk rapsolie
120 g hvedemel
40 g sukker
1 tsk kanel, stødt
1 tsk kakao
0,5 tsk salt
45 g Adozan Protein+ eller Adozan Protein+Hot.
0,5 tsk bagepulver
Fremgangsmåde
- Havregryn overhældes med kogende vand. Lad det stå 10 minutter.
- Vend olie og Adozan i havregrøden.
- Hvedemel, sukker, kanel, kakao, bagepulver og salt blandes og vendes i grøden.
- Tilsæt hvedemel, så grøden bliver til en dej, der kan rulles ud.
- Rul dejen tyndt ud. Skær i 30 firkanter eller stik ud med udstiksforme.
- Bag kiksene i ovnen ca. 15 minutter ved 180 grader.
Næringsindhold
Næringsindhold pr. stk.
Energi: 194 KJ/57 kcal, 2.5 g protein, 6 g kulhydrat, 2.5 g fedt, 0.5 g kostfibre
Næringsindhold pr. 100 g
Energi: 1378 KJ/ 328 kcal , 13 g ( 16 E%) protein, 35 g ( 43 E%) kulhydrat, 14 g ( 39 E%) fedt
