Overnight-Oats
Zutaten
0,5 dl Haferflocken
0,5 dl Vollmilch
5 g Chiasamen
1 Teelöffel Honig
3 Esslöffel Vollmilchjoghurt
10 g Adozan Kilo+
Vorgehensweise
1. Adozan in Vollmilch und Joghurt einrühren
2. Die restlichen Zutaten hinzufügen
3. Gießen Sie die Mischung in ein Glas oder eine Schüssel. Abdecken und über Nacht kühl stellen.
Tipps
Top evtl mit Zimtzucker, gehackter Schokolade oder Fruchtpüree
Nährstoffgehalt mit Adozan:
| Pro Portion | Pro 100 Gramm | Energieprozentsatz | |
| Energie | 246 Kalorien | 183 Kalorien | |
| Eiweiß | 8 g | 6 g | 13 E% |
| Kohlenhydrat | 28 g | 21 g | 49 E% |
| Cool | 11 g | 3 g | 38 E% |
Nährstoffgehalt ohne Adozan:
| Pro Portion | Pro 100 Gramm | Energieprozentsatz | |
| Energie | 183 Kalorien | 147 Kalorien | |
| Eiweiß | 6 g | 5 g | 14 E% |
| Kohlenhydrat | 24 g | 19 g | 56 E% |
| Cool | 6 g | 5 g | 29 E% |
